Gezondheidsgewoontes check

Een snelle check van je gewoontes rondom slaap, beweging, voeding, water en stress. Je krijgt een indicatieve score en praktische tips.

📊 Leefstijl score & tips

Vul je gewoontes in. Je krijgt een indicatieve score (0–100) en een paar concrete suggesties om te verbeteren.

Beoordeel deze tool Beoordeeld door gebruikers

Invoer

Slaap (uur per nacht)

Bewegen (dagen per week)

Stappen (per dag)

Groente/fruit (porties per dag)

Water (liter per dag)

Alcohol (dagen per week)

Stressniveau (gevoel)

Scherm in laatste uur voor slaap

Roken

Pauzes bij zitten/beeldscherm

Resultaat

Vul links je gewoontes in en klik op Check score.

Hoe werkt de tool?

Je vult een paar leefstijlpunten in. Elk onderdeel telt mee voor een indicatieve score (0–100). Slaap en beweging wegen relatief zwaar, omdat die vaak grote invloed hebben op energie en herstel.

Meer slaap (binnen een gezonde range) en regelmatige beweging verhogen je score
Meer water en groente/fruit geven een positieve bijdrage
Veel stress, weinig pauzes en veel alcohol drukken de score

Veelgestelde vragen

Is deze score wetenschappelijk exact?

Nee. Dit is een praktische check met algemene richtlijnen. Het is bedoeld als startpunt om te verbeteren.

Welke gewoonte geeft het meeste effect?

Voor veel mensen zijn dat slaap en beweging. Kies één gewoonte die haalbaar voelt en bouw van daaruit verder.

Wat als ik een aandoening heb of medicatie gebruik?

Overleg bij twijfel met een professional. Richtlijnen kunnen per situatie verschillen.

Disclaimer:

Deze tool is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen professioneel medisch advies. De resultaten zijn indicatief. Bij vragen of zorgen over je gezondheid, neem altijd contact op met een arts of zorgprofessional.